3月18日 今日の給食

【3月17日の解答】　人間 の 体内時計 をリセットする方法は、①　朝ごはんを食べる　②　太陽の 光を浴びる　です。

体内時計をリセットする方法

①　決まった時間に起きる

　　朝、起きる時間を決めましょう！

　　体内時計が正常になると、目覚まし時計がなくても決まった時間に目が覚めるようになります。

②　太陽の光を浴びる
　　朝、起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
　　曇や雨の場合でも、カーテンを開けて光を感じるようにします。

　　直接、太陽を見ると目を痛めてしまうことがあるので注意が必要です。

③　朝、散歩（歩いて登校）する
　　リズミカルな運動は、体内時計のリセットに効果的です。
　　朝、太陽の光を浴びながら行う通学、散歩、ウオーキングの時間はリフレッシュに最適です。

④　朝ごはんを食べる
　　一定のリズムを刻む行動は、体内時計をリセットするのに効果があります。
　　噛むという行動は一定のリズムを刻むので、朝ごはんを食べるようにしましょう。

春休み中も規則正しい生活をおくり、元気に新年度を迎えましょう。

【今日の問題】　お祝いに欠かせない赤飯の調理方法はどれでしょう？

①　蒸す
②　炊く
③　炒める

【今日の給食】　～卒業お祝い献立～
赤飯　鯛の塩焼き　菜の花和え　すまし汁　ケーキ　牛乳